ムダ毛を自分で処理するのは面倒ですし、できれば処理の頻度を少なくできるくらい薄くしたいところですよね。
そこでおすすめなのが、食生活を改善するということ。
実は、普段摂る食事を変えるだけで、ムダ毛を薄くすることが可能だとわかりました。
ムダ毛が生えてくる原因と食事による解決策を詳しく見ていきましょう。
目次（目次を見る場合は表示をクリック！）
ムダ毛が生えてくる原因って？
そもそもどういった原因でムダ毛が生えてくるかご存知ですか？
一つは遺伝。
親が毛深い体質だと、そのまま遺伝して自分も毛深くなってしまうという場合がありえます。
もう一つが、ホルモンバランスの乱れです。
女性ホルモンと男性ホルモンがあることはご存知だと思いますが、このバランスが崩れてしまい、男性ホルモンの分泌が活発になるとムダ毛が濃くなってきます。
遺伝の場合は対処するのは難しいですが、ホルモンバランスの乱れであれば、生活を改善することで対処することができます。
特に改善すべき点は食生活。
食生活の乱れがホルモンバランスの乱れに直結するので、速攻で改善すべきポイントとなります。
中でもムダ毛を薄くするのに効果的な食べ物をこれから紹介するので、さっそく今日から取り入れてみてください。
毛深さに悩む女性必見！ムダ毛を薄くするのに効果的な食べ物まとめ
それでは、毛深さに悩んでいる女性必見！ムダ毛を薄くするのに効果的な食べ物をチェックしていきましょう。どのような食べ物がムダ毛を薄くするのに効果的なのでしょうか？
大豆イソフラボンを含む大豆製品
大豆や豆乳に含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似ている働きがあるため、毛が薄くなるのに効果的と言われています。
大豆イソフラボンが多く含まれている食材には、
- 納豆
- きなこ
- 豆乳
- 味噌
- 醤油
- 豆腐
といったものがあり、どれも和食の中ではよく使われる食材ですよね。
“体に良い”とされる大豆製品ですが、さらにムダ毛を薄くしてくれるのにも役立つということで、ますます注目が集まりそうですね。
好きな方であれば毎日でも食べれると思うので、ぜひ積極的に取り入れてみてください。
油揚げ
納豆ほどのパワーはありませんが、油揚げにも男性ホルモンを弱める働きがあります。味噌汁に入れることでお手軽に食べれると思うので、油揚げも積極的に取り入れるといいですね。
納豆×味噌汁の相性も良いので、朝食の定番メニューにすれば、徐々にムダ毛も気にならなくなってくるかも！
ほうれん草
ほうれん草にも男性ホルモンを抑制する効果があります。納豆や油揚げに飽きた時は、ほうれん草を活用するといいですね。
また、ほうれん草はビタミンも豊富なので、美肌にも効果的。ムダ毛が薄くなって、肌もキレイになるという1度で2度美味しいおすすめの食べ物です。
魚類
魚には、男性ホルモンの一つであるアンドロゲンという物質の分泌を抑えてくれる働きがあります。お肉類は男性ホルモンの働きを活発にしてしまいますが、お魚ならむしろ毛を薄くしてくれます。
お肉中心の食生活の人は、お魚中心の生活に変えることでムダ毛対策をすることができますよ。
逆にこの食べ物には注意！男性ホルモンを活性化させる食べ物まとめ
続いて、逆に男性ホルモンを活性化して毛を多く生えさせてしまう食べ物をチェックしていきましょう。
糖質
糖質に分類される食べ物の摂りすぎもよくないと言われています。血糖値が上がりやすい食べ物の代表といえば、砂糖がたっぷりと入ったお菓子が頭に浮かぶと思います。
ですが、それ以外にも、白米やパン、うどん、ラーメンといった炭水化物もこれに含まれます。あまりにこのような炭水化物や砂糖がたっぷり入ったお菓子を食べると、体の血糖値を一気に高めます。
急激な血糖値の増加は、血管を痛めることになります。これによって、肌荒れに繋がったり、その他、生活習慣病になることもあります。
日本人の主食である白米がNGな食べ物になっているというのは残念な事実。白米好きな方には残念ですが、白米を食べ過ぎると男性ホルモンの活性化に繋がるのであまりおすすめできません。
せっかく男性ホルモンの働きを抑える食べ物を食べていてもその効果が相殺されてしまうので、五穀米に切り替えるなどの工夫が必要となります。
お肉類
お肉も男性ホルモンの働きを強める代表的な食べ物。食べ過ぎると男性ホルモンの分泌が活発になるので、毛が濃くなってしまいます。お肉好きの方にとっては悲報ですが、なるべくお肉類は控えたほうがいいでしょう。
赤身の赤身の肉や魚などの動物性タンパク質を多く摂取する人は、体毛やムダ毛が濃くなる傾向があると言われています。
人の身体は、毛穴から毒素を排出するという効果があるのですが、脂質を過剰に摂取したときには、毛穴が開いて、毛が抜け落ちる際、過酸化脂質といわれる毒素を出すことになります。
この際、出てくる毛は少しずつ太く、強くなり、結果的に体毛やムダ毛が次々に太くなってしまうのです。
塩分が高い食べ物
塩分が高い食べ物を食べていると、体の毛穴がどんどん広がっていき、自然と毛が濃くなっていってしまいます。低価格で簡単に満腹感を得られるということで、現代人は塩分の高いファストフードに手を出してしまいがち。
確かに、手軽に食事を摂ることができるのは嬉しいのですが、塩分はかなり高いのでムダ毛が濃くなる原因に。また、当然健康にも良くないので、普段の食事をファストフードに頼りがちな人は食生活を見直したほうがいいでしょう。
ニンニク、ニラ、長ネギ
長ネギやニラ、長ネギの中にはアリシンという成分が含まれています。このアリシンには男性ホルモンであるテストステロンの働きを強める効果があります。
ニンニクは餃子やお肉料理などでよく使われていて、好まれている方も多いと思いますが、ムダ毛に関してはおすすめできる食べ物ではありません。
キャベツ
女性ホルモンの分泌量を抑えて、テストステロン生成を維持する効果を持っていて、インドール-3-カルビノールを多く含んでいます。そのため、ムダ毛に関してはおすすめできる食材ではありません。
ブロッコリーやカリフラワーなどアブラナ科の野菜
アブラナ科の野菜には女性ホルモンのエストロゲンの吸収を抑制する効果があります。女性ホルモンの分泌量を抑えて、テストステロンの生成を維持する効果を持つ成分を豊富に含んでいます。
ブロッコリーは女性ホルモンの体内レベルを半分にするとも言われていますので、ムダ毛処理にはあまりお勧めできません。
牡蠣
牡蠣には、男性ホルモンのテストステロンの生成や分泌に効果的なのが亜鉛という成分なのですが、この牡蠣には亜鉛が多く含まれています。ですので、ムダ毛処理ということを考えた場合、あまりおすすめできません。
以上があまりおすすめできない食べ物になります。
お肉やご飯など美味しい食べ物もありますので、我慢できないという人もいるかもしれませんね。
食生活を改善して、ムダ毛と無縁の人生を！
ムダ毛が濃くなる原因は、一つは遺伝ですが、もう一つ重要なのがホルモンバランスの乱れ。ホルモンバランスが乱れる原因もいくつかあるのですが、特に重要なのが普段の食生活です。
食生活が乱れていたり、食事のバランスが偏っていたりすると、ホルモンバランスも同じように乱れてしまうので見直さなければいけません。
普段の食生活の乱れを直し、今回紹介したムダ毛を薄くする食べ物を取り入れていけば、今まで悩んでいたムダ毛ともオサラバできるかもしれません。
納豆や油揚げなら毎日の食事にも取り入れやすいと思うので、まずは簡単に取り組めそうな食事改善から始め、徐々にお肉や白米、また、塩分の高い食事を抜いていけるようにチャレンジしてみてください。
とはいえ、食生活を改善するとなっても、ついつい、仕事でストレスを抱えていると、甘いものを食べたり、お肉を食べたりしたくなりますよね。
そこで、無理なくできる脱毛方法を発見しましたので、ご紹介します。
ストレスフルな毎日で食事に気を使えない人はこれがおすすめ！
ここまで、脱毛に効果的な食べ物を紹介してきましたが、なかなか毎日摂取しようとすると大変ですし、また、食べてはいけないものを避けるのもストレスがかかりますよね。
そこでもう少し簡単に行える脱毛方法を見つけましたので、紹介します。
今回紹介するのは、脱毛サロンではありません。脱毛サロンとなると、どうしても通い続ける時間やお金が必要になりますよね。
それよりもおすすめなのが、脱毛石鹸です。
脱毛石鹸というのは、脱毛効果の含まれている成分が多く含まれているということもあり、気になる部分のムダ毛を効果的に薄くすることが可能ですよ。
最終的には、ほぼ脱毛しなくてもいいような効果を持っていると言われています。
脱毛したいけれども、普段の食習慣を変えたり、エステに行くだけの時間やお金がない人にはおすすめです。
特におすすめなのが、こちらの『K-OUT』という商品。
脱毛効果が高いと評判の脱毛石鹸なので、この機会に試してみてはいかがでしょうか？
今なら数量限定で、2,980円という超お得価格で手に入れることができるので、是非とも購入してみてくださいね。
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